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ストレス -　自己診断テスト　-

ストレス・チェックリスト（ＳＣＬ）
最近1ヶ月から2ヶ月の間に自覚した項目にチェックしてください。
　 　 　　　　
１）　よくかぜをひくし、かぜが治りにくい
２）　手、足が冷たいことが多い
３）　手のひらや、脇のしたに汗をかくことが多い
４）　急に息苦しくなることがある
５）　動悸がすることがある
６）　胸が痛くなることがある
７）　頭がスッキリしない
８）　頭がよく疲れる
９）　鼻づまりがすることがある
１０）めまいを感じることがある
１１）立ち眩みしそうなことがある
１２）耳鳴りがすることがある
１３）口の中が荒れたりただれたりすることがよくある
１４）のどが痛くなることが多い
１５）舌が白くなっていることがある
１６）好きなものでも食べる気がしない
１７）いつも食べ物が胃にもたれるような気がする
１８）腹が張ったり、痛んだり、下痢や便秘をよくすることがある
１９）肩がこりやすい
２０）背中や腰が痛くなることがよくある
２１）なかなか疲れが取れない
２２）このごろ体重が減った
２３）なにかするとすぐに疲れる
２４）気持ちよくおきられないことがよくある
２５）仕事をやる気がおこらない
２６）寝つきが悪い
２７）夢をみることが多い
２８）夜中に目が覚めた後、なかなか寝付けない
２９）人と付き合うのがおっくうになってきた
３０）ちょっとしたことで腹がたったり苛々しそうになることが多い





ストレス初期に出やすい症状　　　　　　　　　2.7.8.10.11.17.19.20.24.27

慢性的にストレスを感じる後期に出やすい症状　1.4.13.15.16.18.21.22.23.25.28.29.30

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